วิธีการขจัดเศษอาหารด้วยแปรงที่ถูกต้อง

🪥การเลือกแปรงสีฟันให้เหมาะสม

ขั้นตอนแรกในการกำจัดเศษอาหารอย่างมีประสิทธิภาพคือการเลือกแปรงสีฟันที่เหมาะสม มีหลายปัจจัยที่ต้องพิจารณาเมื่อทำการเลือก เช่น ประเภทของขนแปรง ขนาดหัวแปรง และการออกแบบด้ามจับ

ประเภทขนแปรง

แปรงสีฟันมีขนแปรงหลายประเภท ได้แก่ ขนนุ่ม ขนปานกลาง และขนแข็ง โดยทั่วไปทันตแพทย์แนะนำให้ใช้แปรงสีฟันขนนุ่ม ขนแปรงประเภทนี้อ่อนโยนต่อเหงือกและเคลือบฟัน ช่วยลดความเสี่ยงต่อการระคายเคืองหรือเกิดความเสียหาย ขณะเดียวกันก็ยังขจัดคราบพลัคและเศษอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ

• ขนแปรงนุ่ม:เหมาะสำหรับเหงือกและฟันที่บอบบาง มีโอกาสเกิดการเสียดสีน้อยกว่า
• ขนแปรงขนาดกลาง:ใช้ได้กับบุคคลที่มีเหงือกที่แข็งแรง แต่ต้องใช้เทคนิคอย่างระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหาย
• ขนแปรงแข็ง:ไม่แนะนำ เพราะอาจทำลายเคลือบฟันและระคายเคืองเหงือกได้

ขนาดหัวแปรง

ขนาดของหัวแปรงก็เป็นสิ่งสำคัญอีกประการหนึ่ง หัวแปรงขนาดเล็กสามารถเข้าถึงทุกส่วนของปากได้ง่ายกว่า รวมถึงฟันกรามซึ่งมักทำความสะอาดได้ยาก มองหาหัวแปรงที่ช่วยให้คุณเคลื่อนไปมาในปากได้อย่างสะดวก

• เลือกหัวแปรงให้มีขนาดพอดีกับช่องปากของคุณ
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสามารถเข้าถึงทุกพื้นผิวของฟันได้
• พิจารณาใช้หัวที่เล็กกว่าเพื่อการเข้าถึงบริเวณที่เข้าถึงยากได้ดีขึ้น

การออกแบบด้ามจับ

ด้ามแปรงสีฟันควรจับได้สบายมือและจับง่าย แปรงสีฟันบางรุ่นมีด้ามเอียง ทำให้เข้าถึงบริเวณต่างๆ ในช่องปากได้ง่ายขึ้น เลือกด้ามที่ให้ความรู้สึกเป็นธรรมชาติและให้คุณควบคุมแปรงสีฟันได้ขณะแปรงฟัน

• เลือกด้ามจับที่ให้จับได้มั่นคงและสบาย
• ควรพิจารณาใช้ด้ามจับแบบมุมเพื่อเอื้อมถึงได้สะดวกยิ่งขึ้น
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าด้ามจับนั้นสามารถบังคับได้ง่าย

✨เทคนิคการแปรงฟันอย่างมีประสิทธิภาพ

เมื่อคุณเลือกแปรงสีฟันที่ถูกต้องแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องใช้วิธีการแปรงฟันที่ถูกต้องเพื่อขจัดเศษอาหารและคราบพลัคอย่างมีประสิทธิภาพ เทคนิคต่อไปนี้เป็นคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านทันตกรรม

เทคนิคการเล่นเบส

เทคนิคการแปรงฟันแบบเบสเป็นวิธีการแปรงฟันที่ได้รับการแนะนำอย่างกว้างขวาง โดยเน้นทำความสะอาดบริเวณขอบเหงือก ซึ่งเป็นบริเวณที่คราบพลัคมักสะสม โดยใช้วิธีเอียงขนแปรงเข้าหาขอบเหงือกและใช้การสั่นเบาๆ เพื่อขจัดคราบพลัคและเศษอาหาร

1. วางแปรงสีฟันทำมุม 45 องศากับขอบเหงือก
2. ใช้การเคลื่อนไหวสั่นสะเทือนเบา ๆ สั้น ๆ
3. แปรงฟันแต่ละด้าน (ด้านนอก ด้านใน และด้านเคี้ยว)

เทคนิค Stillman ที่ได้รับการปรับปรุง

เทคนิค Modified Stillman นั้นคล้ายคลึงกับเทคนิค Bass แต่ยังมีการเคลื่อนไหวแบบกลิ้งเพื่อทำความสะอาดพื้นผิวฟันทั้งหมด เทคนิคนี้มีประสิทธิภาพในการกระตุ้นเหงือกและขจัดคราบพลัคและเศษอาหาร

1. วางแปรงสีฟันทำมุม 45 องศากับขอบเหงือก
2. ใช้การเคลื่อนไหวสั่นสะเทือนเบา ๆ สั้น ๆ
3. กลิ้งแปรงสีฟันลงไปทางด้านบดเคี้ยวของฟัน

ระยะเวลาและความถี่ในการแปรงฟัน

ขอแนะนำให้แปรงฟันอย่างน้อย 2 นาที วันละ 2 ครั้ง ครั้งหนึ่งในตอนเช้าและอีกครั้งก่อนนอน เพื่อให้มีเวลาเพียงพอในการทำความสะอาดฟันทุกด้านและขจัดคราบพลัคและเศษอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ

• แปรงฟันอย่างน้อยครั้งละ 2 นาที
• แปรงฟันวันละ 2 ครั้ง เช้าและเย็น
• ใช้ตัวตั้งเวลาเพื่อให้แน่ใจว่าแปรงฟันได้ทันเวลา

👅อย่าลืมลิ้น

การทำความสะอาดลิ้นเป็นส่วนสำคัญของการดูแลสุขภาพช่องปากที่ดี ลิ้นเป็นแหล่งสะสมของแบคทีเรียและเศษอาหารซึ่งอาจทำให้เกิดกลิ่นปากและปัญหาสุขภาพช่องปากอื่นๆ ได้ ใช้ไม้ขูดลิ้นหรือขนแปรงของแปรงสีฟันทำความสะอาดลิ้นอย่างเบามือจากด้านหลังไปด้านหน้า

• ใช้เครื่องขูดลิ้นหรือแปรงสีฟันทำความสะอาดลิ้นของคุณ
• ขูดเบา ๆ จากด้านหลังไปด้านหน้า
• หลังจากทำความสะอาดลิ้นแล้ว ให้บ้วนปากให้สะอาด

💧ความสำคัญของการใช้ไหมขัดฟัน

การแปรงฟันเพียงอย่างเดียวไม่สามารถขจัดเศษอาหารและคราบพลัคออกจากซอกฟันได้ การใช้ไหมขัดฟันเป็นสิ่งสำคัญในการทำความสะอาดบริเวณที่เข้าถึงยากและป้องกันฟันผุและโรคเหงือก ใช้ไหมขัดฟันอย่างน้อยวันละครั้ง โดยควรทำก่อนแปรงฟัน เพื่อขจัดเศษอาหารออกเพื่อให้แปรงสีฟันสามารถขจัดเศษอาหารออกได้

• ใช้ไหมขัดฟันอย่างน้อยวันละครั้ง
• ใช้เทคนิคการใช้ไหมขัดฟันอย่างถูกวิธีเพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายของเหงือก
• เข้าถึงระหว่างฟันทุกซี่รวมทั้งฟันหลังด้วย

🧪อุปกรณ์ช่วยสุขอนามัยช่องปากเพิ่มเติม

นอกจากการแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันแล้ว ยังมีผลิตภัณฑ์ดูแลช่องปากอื่นๆ ที่สามารถช่วยขจัดเศษอาหารและรักษาสุขภาพช่องปากให้แข็งแรง ได้แก่ แปรงซอกฟัน น้ำยาบ้วนปาก และเครื่องฉีดน้ำทำความสะอาดช่องปาก

แปรงซอกฟัน

แปรงซอกฟันเป็นแปรงขนาดเล็กที่ออกแบบมาเพื่อทำความสะอาดซอกฟัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการใช้ไหมขัดฟันหรือผู้ที่มีช่องว่างระหว่างฟัน แปรงเหล่านี้มีหลายขนาด ดังนั้นจึงควรเลือกขนาดที่พอดีกับซอกฟันของคุณ

• มีประโยชน์ในการทำความสะอาดระหว่างซี่ฟัน
• มีให้เลือกหลากหลายขนาด.
• มีประสิทธิภาพในการขจัดคราบพลัคและเศษอาหาร

น้ำยาบ้วนปาก

น้ำยาบ้วนปากสามารถช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียและทำให้ลมหายใจสดชื่น เลือกน้ำยาบ้วนปากที่ประกอบด้วยฟลูออไรด์เพื่อช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้ฟันและป้องกันฟันผุ บ้วนปากด้วยน้ำยาบ้วนปากหลังแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

• ฆ่าแบคทีเรียและทำให้ลมหายใจสดชื่น
• เลือกน้ำยาบ้วนปากที่มีฟลูออไรด์
• หลังการแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟัน ให้ล้างออกด้วยน้ำอุ่น

เครื่องชลประทานช่องปาก (Water Flossers)

เครื่องชลประทานช่องปากหรือที่เรียกอีกอย่างว่าเครื่องพ่นน้ำ จะใช้กระแสน้ำเพื่อขจัดเศษอาหารและคราบพลัคออกจากซอกฟันและตามแนวเหงือก เครื่องนี้ถือเป็นทางเลือกที่ดีแทนการใช้ไหมขัดฟันแบบเดิมสำหรับผู้ที่รู้สึกว่าการใช้ไหมขัดฟันเป็นเรื่องยากหรือไม่สบาย

• ใช้กระแสน้ำฉีดเพื่อขจัดเศษสิ่งสกปรกออกไป
• ทางเลือกแทนการใช้ไหมขัดฟันแบบดั้งเดิม
• อาจจะสะดวกสบายมากขึ้นสำหรับบุคคลบางคน

📅การเปลี่ยนแปรงสีฟันของคุณ

สิ่งสำคัญคือต้องเปลี่ยนแปรงสีฟันทุกสามถึงสี่เดือน หรือเร็วกว่านั้นหากขนแปรงเริ่มสึกหรือสึกกร่อน แปรงสีฟันที่สึกกร่อนจะมีประสิทธิภาพน้อยลงในการกำจัดคราบพลัคและเศษอาหาร นอกจากนี้ ควรเปลี่ยนแปรงสีฟันหลังจากป่วยเพื่อป้องกันการติดเชื้อซ้ำ

• เปลี่ยนทุกๆ 3-4 เดือน
• หากขนแปรงชำรุด ควรเปลี่ยนใหม่เร็วขึ้น
• เปลี่ยนใหม่หลังจากเจ็บป่วย